5 Simple Statements About เมนูลดหุ่น Explained
วิธีทำน้ำพริกอ่องไก่สับกับข้าวกล้องเราจัดมาให้ง่าย ๆ ตามหมวดหมู่ดังนี้นะคะ
วิธีทำผักสลัดแซลมอนย่าง ไข่ดาวไร้น้ำมัน และข้าวโพดนึ่ง
ข้อควรปฏิบัติ! ลดความเสี่ยงโรคอ้วน ป้องกันโรคร้ายมาเยือน
หน้าแรก > บทความ > เมนูอาหารลดความอ้วนตอนเย็น แคลอรี่น้อย หุ่นไม่พัง
ควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ลดแป้ง เน้นทานผัก ผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินและกากใยไฟเบอร์แก่ร่างกาย
ส.ค. อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เรียกคืนหุ่นที่เพรียวสวยกลับมา บางครั้งการออกกำลังกายอย่างเดียวก็อาจไม่เพียงพอ ซึ่งถ้าอยากให้การลดน้ำหนักเป็นอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากที่สุด แนะนำว่าควรควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย โดยการควบคุมอาหารที่ถูกต้องนั้นไม่ใช่การอดอาหารแต่อย่างใด แต่เป็นการควบคุมปริมาณอาหาร และเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารเหมาะสมครบถ้วนนั่นเอง
ผลไม้ แอปเปิ้ล ,ส้ม ,องุ่น ,ฝรั่ง ,ลูกพรุน ,สตรอเบอร์รี่ ,อะโวคาโด
หากต้องการรับประทานผลไม้ให้รับประทานชนิดที่มีไฟเบอร์สูงและหวานน้อยอย่าง แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม ลูกพรุน และให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ เพราะขึ้นชื่อว่าน้ำตาลรับประทานมากเกินไปก็ไม่ดี และหากต้องการเติมความหวานให้กับอาหารอาจพิจารณาใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลได้ เพราหญ้าหวานให้เพียงความหวานแต่ไม่ให้พลังงานค่ะ
เป็นเมนูที่ง่ายมาก ๆ เมนูลดหุ่น เพียงแค่มีใช้เตาอบหรือหม้ออบลมร้อนก็สามารถทำเมนูได้แล้วค่ะ ซึ่งในวันนี้เราจะใช้เป็น “เตาอบไฟฟ้า“ กันนะคะ เริ่มต้นนำอกไก่มาหมักด้วยเครื่องปรุงอาหารคลีนก่อน ซึ่งจะมีซอสหอยนางรม, ซีอิ๊วดำสำหรับแต่งสี, ซอสเทอริยากิเล็กน้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้ค่ะ แต่รอบนี้พอดีอยากกินไก่แบบออกรสหวานหน่อยเลยใส่ไป
เอาใจคนเลิฟอาหารญี่ป่นเมนูข้าวหน้าต่าง ๆ นี่เลยเมนูดงบุริแซลมอน สูตรจาก คุณกินคลีนสไตล์เด็กหอไอเฟล ใส่แซลมอนย่างกับผักตามชอบและไข่เจียวฝอย
ไขมันดีจะช่วยกำจัดไขมันเลวที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง โดยไขมันดีจะหาทานได้จาก ถั่วต่าง ๆ รวมถึงปลาที่มีกรดไขมันสูงอย่างปลาแซลมอน ปลาทูน่า และผลไม้อย่างอะโวคาโด อย่างไรก็ตามควรบริโภคไขมันทุกชนิดในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ
สำหรับใครที่เป็นสายทานเผ็ดไม่ชอบอาหารรสจืด เราก็มีบทความเกี่ยวกับพวกแกงเผ็ด ต้มเผ็ด หรือยำแซ่บ ๆ มาแนะนำกัน ค่ะ แต่คุณอาจจะต้องเปลี่ยนจากเนื้อหมูเป็นอกไก่แทนนะคะ โดยคุณสามารถเข้าไปอ่านในบทความ เมนูวุ้นเส้น, เมนูจากกุ้ง, เมนูอาหารตามสั่ง, เมนูหมูสามชั้น และ
ส่วนผสม เต้าหู้เห็ดหอมอบวุ้นเส้นเจ